bialko w

Mam 15 lat i jestem nie zabardzo umiesniony(chudy) na rekach i klatce piersiowej. Zastanawialem sie nad odzywkami i wypadlo na białko stad moje pytania: 1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) 3.Czy jak zamówie np.500 g bialka to bede musial jeszcze [...]

[...] zeby rozwijac miecho.nie musisz katowac sie wymyslnymi dietami,wystarczy stosowac podstawowe zasady.jakie?-wyszukiwarka ci je udostepni.co do odrzywek typu gainery,bulki lub bialko to jesli masz kase to mozesz w ten sposob wspomagac swoje odzywianie ale jesli dostarczasz wystarczajaco skladnikow odzywczych w posilkach to nie widze potrzeby.co do [...]

[...] DO Diety przyda ci sie napewno to: http://darkthorn.republika.pl/cp.htm CO do Białka cyklu na nim nie zrobisz bo to jest tak jakby twaróg/jajko/soja - (zelezy jakie bialko) w proszku, więc tobie wystarczyło by tylko jeść dużo i ćwiczyć TO CO może ci sie przydać do ułożenia Planu Treningowego: Atlas Ćwiczeń - [...]

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

WW to reszta... czyli białka 2 * 65kg = 130g. tłuszcz 25% z 2480 = 620kcal :9 = 70kcal 1g ww = 4kcal 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal Twoje zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 130g *4 = 520 kcal Tłuszcz 620 kcal WW 2500 - (520+620) 2500 - 1140 WW = 1360 kcal Ale namieszałem :P Reasumując Białko (2g/kg masy ciała) = 130g = 520 kcal Tłuszcz [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 (było 90) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 (był44) KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 190 g WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 80g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cylke na omnadrenie i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa z małymi spadkami [...]

nadmiar białka też jest szkodliwy. oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki). ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny btw: co to znaczy spampuszenie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54

[...] no tylko najlepiej ta 1250mg!a co do twoich funduszy to powinienes sie zmiescic bo gain bolic kosztuje okolo 80zl a kreatynka 360kaps-78zl sa mniejsze zastawy i tansze krety,tak jak pisze w katalogu;D Ale roznie jast z cenami! po takch sozywaczkach to ci pojdzie na dobra a no i bialko by sie przydalo ale to zalazy od ciebie ja polecam OSTROWIE.

bejczys Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych kukurtydziane zastąp płatkami owsianymi Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Nie jedz chleba białego, wyłącznie ciemny, najlepiej pełnoziarnisty. Serek topiony edamski najlepiej zastąp jakimś [...]

Czego ty się boisz? Dekstroza to zwykła glukoza Białko wpc to białka z mleka Tylko koncentraty, tzn. tu w wiekszym stężeniu i lepszej czystości niz w zwykłym pożywieniu. Nie mozna ich jednak porównywac ze zwykłym jedzeniem jedynie dlatego, że zwykłe jedzenie ma wiele różnych substancji, znanych i nieznanych, które w różny sposób (znany i/lub [...]

ja juz na zime mam kreatyne vitalmaxa + bialko prolongatum + mass xxl + 2X cell pump oj bedzie masa =======> Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-28 15:11:05

188cm wzrostu 72kg wagi Proszę o ewentualne wskazówki, urozmaicenia, itp.. Pracuję od 9 do 17.. 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 50mg twarogu chudego 10ml oliwyz oliwek Ok.Choć podejrzewam ,ze za dużo białka będzie,ale nie wstawiłeś BTW więc... 11:00 80g ryżu białego 50g tuńczyka 10g oliwy z oliwek ok.Możesz jakieś warzywa dać 14:00 3 [...]

MMassmaker Zapotrzebowanie ok.2500-2700kcal; B 2,3g/kg, T 1,4g/kg, W 5g/kg (w dzien treningowy) a 4g/kg (bez) W dzien treningowy (w dzien bez: podobnie ale mniej wegli) B=Bialko T=Tluszcze W=Weglowodany 1.Sniadanie: ok. 6:40-8:00 Jajecznica z 2 jajek po 65g i 60g platkow owsianych lub pszennych z mlekiem i suszonymi owocami typu rodzynki =B34, [...]

Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko ok.z jajka raczej tylko białko 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek Ok.Daj warzywa 3 [...]

Jako ze w oddzielnym temacie nikt niechce napsiac co by poprawil a dopiero teraz znalazlem ten temat wkleje poprawiona troche diete: Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych [...]

Po jakim treningu?Bo tak naprawde to po silowym nie az takiego ubytku glikogenu w miesniach by koniecznie musiec go uzupelniac ww prostymi.Wystarczy sam posilek potreningowy(a wiec bialko+ww zlozone) Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 15:42:20

1.WIEK:17 2.WAGA:84 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:60 TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:13 mcy 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8.TRENING:4/5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

wróć do podstaw www.sfd.pl/search.asp i nie zadawaj głupich pytań , samo pytanie jest bez sensu, nie mowiac juz iż 'porownujesz' bialko i gainera Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-28 16:02:02